La Salutation au soleil

Les bienfaits de la Salutation au Soleil

 

On retrouve un ensemble de bienfaits de la salutation au soleil. Ils sont extrêmement divers au niveau musculaire, articulaire mais cela porte aussi sur des bénéfices en terme respiratoire et digestif puisque les asanas (postures) agissent favorablement sur les organes internes et sur les glandes, notamment les glandes endocrines, qui stimulées, augmentent de fait notre résistance immunitaire, tonifient notre système nerveux, apaisent nos anxiétés, stabilisent le rythme des menstruations.

 

– Elle agit positivement sur la musculature en tonifiant et en galbant le corps;
– Elle raffermit la musculature pectorale en affermissant le buste tout en augmentant son élasticité;
– En travaillant le haut comme le bas du corps, la salutation au soleil assouplit la colonne vertébrale et les articulations;
– La force, la flexibilité, la détente physique et mentale sont développées

 

En en faisant une pratique journalière même indépendamment d’une séance de yoga, cela permettra de réduire les problèmes de constipation en activant le système digestif et en massant les viscères.
L’activité cardiaque augmente aussi et encourage une meilleure circulation sanguine, réduisant considérablement les risques d’hypertension.
Les bienfaits sont évidemment d’autant plus grands lorsque la salutation au soleil trouve sa place au quotidien dans notre emploi du temps.

 

Le meilleur moment pour la salutation au soleil

Surya Namaskar : Surya signifie le soleil et Namaskar signifie Salutation

En tant qu’énergie solaire, elle devrait être pratiquée idéalement le matin. Cela permettrait d’éveiller son esprit, ses muscles, son squelette et reprendre une pleine conscience de son souffle.

 

Pourquoi le matin ?

Le matin, la salutation au soleil augmente les bénéfices de l’étirement que procurent les asanas. Évidemment, le corps retrouve de sa tonicité et nous permet d’aborder la journée avec une énergie beaucoup plus positive.
Les postures se pratiquent lentement tout en respectant la synchronisation avec la respiration. Ceci enlève de la résistance dans la respiration.
Rester quelques minutes dans les asanas permet d’étirer plus soigneusement les muscles et ligaments sollicités par chaque posture.

Le pratiquer face au soleil, quand cela est possible, donne à la salutation une dimension supplémentaire. Cela peut renforcer sa dimension spirituelle. Mais il faut avant tout percevoir le soleil dans toute sa charge symbolique. Les yogis le voit comme l’oeil du Monde (Loka Chaksus), celui qui voit et unit le vivant.

Il y a donc dans Surya Namaskar, une forme de lumière intérieure vers laquelle se tourner qui ne nécessite ni de se positionner face au soleil, ni de s’astreindre à la pratiquer le matin. C’est finalement un mouvement de gratitude, d’amour et de profond respect envers la vie qu’on peut ressentir à chaque moment.