Le Yoga en été

Lors de la saison estivale, les jours sont rallongés, la chaleur est puissante, (pas forcément en ce moment :)) les végétaux s’épanouissent et fleurissent : c’est l’énergie feu qui domine. C’est pourquoi, voici quelques astuces pour un yoga en été tout en douceur !

En Ayurveda

Dans l’ayurveda, souvent appelée « science de la vie » et art de sœur du yoga, le dosha Pitta représente la rencontre de deux des cinq éléments : le feu médiatisé par l’eau. L’Ayurveda considère notre corps, nos esprits en un microcosme pour l’univers dans son ensemble. De même que les éléments composent notre monde extérieur, ils représentent également notre constitution humaine individuelle.

Pour la saison estivale, les autres éléments, la terre, l’air et l’espace (ou l’éther) cèdent la place au feu à de nombreuses personnes dont la constitution naturelle contient plus d’éléments. (voir l’article sur l’ayurveda)

Nous avons tous un élément de feu qui prédominent plus ou moins. Si votre feu figure en bas de cette liste ou de celle de vos proches, vous remarquerez quelques changements désagréables durant la saison estivale.

Les signes d’un feu haut Pitta:

• irritabilité (en particulier après une exposition à la chaleur)
• compétitivité
• égoïsme
• envie
• colère

Alors si vous voyez un signe ou deux de cette liste Pitta en vous ou un être cher? Voici ce que vous pouvez faire…

Rafraîchissez-vous.

Prenez une cuillère à soupe de gel d’aloe vera (sans jus) comme tonique Pitta tous les jours pour éteindre votre feu.

Massez-vous avec de l’huile de noix de coco une fois par semaine (ou plus). Afin de calmer réellement, vous pouvez également envisager de recouvrir votre cuir chevelu (les cheveux inclus) avec de l’huile de coco, de l’envelopper dans une serviette ou même du film plastique 😊

Pas très glamour mais ça fonctionne !!

En médecine chinoise ce sont les méridiens de l’intestin grêle et du cœur.

L’organe du cœur pompe le sang et est le chef d’orchestre de tous les organes.
Le viscère associé est l’intestin grêle : il trie le pur et l’impur, et absorbe les aliments.

C’est un élément Yang. On lui associe la joie, le soleil et la lumière. Il s’exprime par le rire. Son organe est la langue et son odeur, naturellement le brûlé.

Le méridien de l’intestin grêle est l’un des 4 méridiens qui régit l’élément Feu de la Médecine Traditionnelle Chinoise

Voici quelques indices de déséquilibres de ce méridien :  

• Douleurs des cervicales, torticolis
• Névralgie du trijumeau, paralysie faciale
• Névralgies cervico-brachiales
• Diarrhée /Constipation

Voici quelques solutions :  

• Alimentation chaude, cuite et variée avec des aliments frais, bio et de saison.

• Les produits laitiers, les sucres raffinés, les antibiotiques et anti-inflammatoires endommagent l’intestin grêle qui alors ne joue plus son rôle de filtre
• Prendre des probiotiques pour restaurer une bonne flore intestinale.
• Terminer les repas par une boisson chaude car l’intestin a besoin de chaleur comme il appartient à l’élément feu

Stimuler les points d’acupression

• Stimuler le point I3G

Faire du yoga

Durant l’été, l’énergie est donc au rendez-vous, la pratique du yoga est facilement solaire et dynamique en harmonie avec cette période.

On va donc privilégier des postures de yoga qui réduisent Pitta, qui nous permettent de nous centrer, de nous connecter avec l’énergie de la terre, et non pas uniquement avec le soleil, d’apporter le calme et de compenser la chaleur et l’énergie créées.

Les salutations au soleil et les séquences de postures seront plus lentes, on fera beaucoup de postures au sol et des flexions vers l’avant.

En pranayama (respiration) on pourra pratiquer chandra bhedana pranayama (inspiration narine gauche et expiration narine droite) pour apporter un peu de fraicheur.