Qu’est ce que la méditation pleine conscience ou Mindfulness?

 

La pleine conscience, ou « Mindfulness » en Anglais est un état de conscience pendant lequel l’attention est ancrée sur l’instant présent de façon calme, lucide et objective.

Nous faisons tous l’expérience de la pleine conscience de temps à autre comme par exemple en observant se promener en forêt ou faire du yoga 🙂

La méditation permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l’esprit à se libérer de pensées pour se concentrer sur le moment présent.

Les bienfaits sont telles que la méditation en pleine conscience est de plus en plus utilisée de façon clinique pour soigner des maladies mentales, et notamment celles liées au stress.

Mais de manière générale, tous ceux qui la pratiquent ressentent un calme mental et un meilleur contrôle de leurs émotions, pendant la méditation, mais aussi dans leur vie quotidienne.

 

Dans le domaine psychologique :

Apprendre à gérer votre stress et vos émotions
Prévenir les rechutes dépressives
Développer l’estime de vous-même

Dans le domaine de la santé :

Améliorer vos symptômes liés au stress et à l’anxiété
Mieux gérer les douleurs chroniques
Améliorer la qualité de votre sommeil

Dans le domaine professionnel et intellectuel :

Améliorer vos performances au travail
Améliorer vos relations professionnelles
Développer votre concentration
Développer votre sens créatif

 

Dans le domaine du développement personnel :

Trouver un équilibre intérieur
Apprendre à vous accepter tel que vous êtes
Favoriser votre épanouissement personnel
Améliorer vos relations personnelles

Et plus généralement

Apaiser votre esprit
Gagner en sérénité
Profiter pleinement de chaque instant qu’offre la vie