Combien de temps dure une séance de yoga ?

 

Une séance de yoga dure environ une heure

 

La séance de yoga dure environ une heure car le cours commence par une salutation au soleil. (voir l’art sur les bienfaits de la salutations au soleil)

Tout d’abord, je commence par un temps qui est consacré au lâcher-prise, combiné d’exercices de respiration que l’on appelle « pranayama« .

Cette séance est suivie de plusieurs postures tenues plus ou moins longue selon le type de yoga pratiqué.

 

Ensuite, je vous fait faire un échauffement des muscles, d’assouplissement articulaire puis on enchaîne avec des postures de yoga appelées « asanas » :

– Virasana (la pose du Héros)

– Shalabhasana (la posture de la sauterelle)

– Trikonasana (le triangle) etc…

Ce sont les noms en sanskrit 🙂

 

Ces postures sont des positions du corps physique, on travaille donc sur toutes les parties du corps mais le plus important ce sont les effets aux niveaux musculaires, organique, circulatoire, agissant sur les glandes endocrines dans des buts bien précis.

 

                                                  

Enfin, je termine toujours le cours par un moment de détente c’est le Yoga Nidra : en position allongée, immobile, les yeux fermés et emmitouflé dans un plaid ou un pull pour garder la chaleur. Vous serez guidés par ma voix pour vous permettre une profonde relaxation.

Vous serez comme dans une bulle de bien être qui vous permettra de vous reconnecter au monde qui nous entoure.

 

Les cours particuliers

Le cours particulier individuel est un cours qui s’adapte à vos besoins, de vos potentiels, et de votre intérêt.  Je vous propose des cours particuliers qui vous permettent de suivre à votre propre rythme, sans être ralenti d’évoluer dans votre pratique. Pas à pas, je vous aide à progresser dans la discipline du yoga.

 

Les séances de yoga répondant à chaque fois à un objectif différent (détente, gestion du stress, gain d’énergie etc…). Vous pouvez également et sur demande, me demander d’intégrer l’hypnose pour un meilleur ancrage (corps et esprit). Cette approche vous permet de consacrer plus de temps sur les postures et d’avoir une attention particulière à Soi.